Alhamdulillah, segala puji hanya kepada Allah SWT. Kita bersyukur hingga hari ini diberi
kekuatan dan kesempatan untuk menjalani hari-hari Ramadhan dengan penuh amal kebaikan.
Sholawat dan salam kepada Rasulullah SAW nabi junjungan kita semua, yang mengisi Ramadhan
dengan sepenuh amal yang berkah. Memberikan contoh kepada kita beragam amal yang
disyariatkan dalam Ramadhan yang mulia. Semoga kita mampu meniru dan menjalankannya.
Segala puji bagi Allah SWT atas nikmat sehat hari ini. Kesehatan adalah salah satu kenikmatan
termahal yang kita miliki. Dengannya kita bisa menjalankan berbagai aktifitas, baik untuk
kepentingan dunia maupun akhirat. Pekerjaan sehari-hari yang kita tekuni membutuhkan fisik
yang kuat untuk menjalaninya. Begitupun ibadah kita sehari-hari, tidak mampu kita tunaikan
dengan baik dan khusyuk jika datang penyakit yang menggerogoti. Namun sayangnya, meski

kesehatan adalah nikmat yang mahal tapi kebanyakan dari kita belum menyadarinya. Hal ini
sudah sejak lama diingatkan oleh Rasulullah SAW dalam sabdanya : “ Dua nikmat yang manusia
sering lalai terhadap keduanya ; kesehatan dan waktu luang “ (HR Bukhori).
Sebagai sebuah nikmat, maka kesehatan haruslah kita syukuri. Adapun bentuk syukur nikmat
kesehatan, bisa terwujud setidaknya dengan dua hal, yaitu menggunakannya untuk amal
kebaikan, serta menjaga kesehatan dalam diri kita. Khusus mengenai penjagaan kesehatan,
ajaran Islam ternyata sejak awal sudah mengisyaratkan tentang pentingnya gaya hidup sehat.
Dalam banyak riwayat banyak disebutkan anjuran-anjuran Rasulullah seputar gaya hidup sehat,
yang sangat bersesuaian dengan anjuran pakar kesehatan modern saat ini. Setidaknya ada
empat point besar seputar gaya hidup sehat yang dianjurkan Islam, sebagaimana berikut :
Pertama : Pola makan yang seimbang dan berkualitas
Tidak diragukan lagi bahwa kebanyakan penyakit disebabkan karena pola makan yang salah.
Penyakit-penyakit seperti diabetes, kolesterol dan asam urat lebih banyak bersumber dari
kebiasaan mengkonsumsi makanan tertentu secara berlebihan. Islam sejak dini mengingatkan
perlu keseimbangan dalam makan sehari-hari. Firman Allah SWT : “ Makan dan minumlah kamu
tapi janganlah berlebihan “ (QS A;-A’raaf 31) . Di dalam hadits, Rasulullah SAW secara spesifik
menganjurkan kita untuk membagi rata antara jatah makan dan minum kita, beliau bersabda :
“Tidak ada yang lebih buruk dari perut bani adam, cukuplah bagi seorang muslim makan yang
bisa menegakkan punggungnya, jika ia memang harus makan maka hendaknya sepertiga untuk
34
makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga untuk nafasnya” (HR Al-Hakim).
Selain anjuran dalam keseimbangan pola makan, Islam juga menganjurkan menjaga kualitas gizi
dengan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu. Karenanya, secara spesifik dalam Al-Quran
dan Sunnah disebutkan beberapa makanan tertentu yang bergizi tinggi seperti : susu, madu dan
kurma.
Kedua : Pola Istirahat yang teratur
Istirahat adalah kebutuhan manusia yang diakui oleh Islam. Kelelahan fisik memancing
masuknya penyakit lanjutan. Rasulullah SAW mengingatkan dengan keras beberapa sahabat
yang bertekad untuk beribadah dengan keras tanpa memperdulikan istirahat, beliau bersabda :
“ Barang siapa yang tidak suka dengan sunnahku, maka bukanlah bagian dariku “ (HR Bukhori).
Dalam keseharian, Rasulullah SAW pun memberi contoh bagaimana beliau tidur lebih awal, dan
bangun lebih awal agar terjaga kebugarannya. Beliau dan para sahabat pun membiasakan tidur
sejenak di siang hari (qailullah) untuk membantu tubuh agar ringan menjalankan qiyamul lail di
malam harinya. Bahkan dalam posisi tidur pun beliau memberikan contoh agar tidur
menyamping dan melarang tidur telentang. Semua itu terbukti berpengaruh signifikan pada
kualitas tidur seseorang.
Ketiga : Anjuran Olahraga yang teratur
Rasulullah SAW bersabda : “ mukmin yang kuat lebih baik dan dicintai oleh Allah dari mukmin
yang lemah ” (HR Bukhori). Bukan hanya sekedar memberikan motivasi, Rasulullah SAW pun
diriwayatkan beberapa kali melakukan olahraga seperti jogging bersama ibunda Aisyah ra,
bahkan olahraga keras sekalipun semacam gulat di tengah-tengah para sahabat. Dalam Islam
pun dikenal beberapa macam olahraga yang sangat dianjurkan untuk dilatihkan pada anak-anak
kita, yaitu : memanah, menunggang kuda dan berenang. Semua ini tentu saja berpengaruh
besar pada kualitas kesehatan seseorang.
Keempat : Menjaga Kebersihan Badan & Lingkungan
Lingkungan dan badan yang kotor jelas menjadi sumber datangnya berbagai macam penyakit.
Karenanya, penjagaan kesehatan badan dan lingkungan dalam Islam begitu jelas dan gamblang
disampaikan. Salah satunya adalah firman Allah SWT : “ dan pakaian-pakaianmu maka
bersihkanlah “ (QS Al-Mudatsir : 4). Begitu pula tentang kesehatan badan misalnya, Rasulullah
SAW menganjurkan umatnya untuk bersiwak (membersihkan mulut dan gigi) dan mandi secara
teratur dan rutin.
Akhirnya, Islam –disadari atau tidak- ternyata sejak awal telah menganjurkan umatnya untuk
menjaga kesehatan melalui beraneka ragam pola hidup sehat yang sesuai syariat. Jika kita
berusaha menjalankannya sedikit demi sedikit ditambah niatan menjalankan syariat, maka
bukan tidak mungkin dua hal kebaikan akan kita dapatkan sekaligus, yaitu ; kesehatan dan
pahala menjalankan syariat. Wallahu a’lam bisshowab.