Wednesday, September 28, 2011

TIPS MENGATASI MASALAH TIDUR

5:22 AM | Posted by bowosukses | Edit Post

Sebagianorang tidak mendapatkan kecukupan tidur yang disarankan untuk kinerja puncak.Berikut adalah tip mendapatkan tidur cukup menurut Comprehensive Epilepsy and Sleep Disorders Center di Baylor Regional Medical Center, Texas.
1. Kendalikan kafein
Minumsecangkir besar kopi ketika bangun pagi dan minum lebih banyak lagi sesudahmakan malam, karena kebiasaan atau ingin tidur malam, melawan kemampuan tubuhuntuk tidur pulas dengan sendirinya. Batasi kafein terutama 6 jam sebelum tidur.

2. Kurangi stres (beban pikiran)
Berbaring dengan mata terbuka di malam harimencemaskan tanggung jawab di rumah atau di tempat kerja tak ada gunanyakecuali membuat sulit tidur. Jadi, lepaskan masalah sebelum tidur. Begitukepala menyentuh bantal, satu-satunya tugas anda adalah tidur.

3. Atur ulang jadwal olahragadi malam hari
Olahragamembantu tubuh, tapi melakukannya terlalu dekat dengan jam tidur dapatmengganggu karena membuat lebih sulit tertidur. Tidur membuat temperature tubuhturun sekitar 1 derajat. Olahraga membuat panas dan perlu beberapa jam untukpendinginan yang memadai untuk tidur.

4. Kembalikan jadwal tidurteratur
Berangkattidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, pun di akhir pekan.

5. Ciptakan suasana tenang
Matikan tv dan musik, matikan lampu dan mandi airhangat untuk membangun suasana yang tenang. Coba baca sebentar di ranjangsebelum mematikan lampu.
Labels:

0 comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Sample Text

Social Profiles

Arsip Blog

Pengikut

Guest Counter

Powered by Blogger.

Ads 468x60px

Popular Posts

  • Pengertian Dan Fungsi Motherboard
    FUNGSI MOTHERBOARD Pusat pengendali yang mengatur kerja dari semua komponenyang terpasang padanya. Mengatur pemberian daya listrik pada seti...
  • Pengertian Dan Hakikat Muhammadiyah_makalah abdi
    BABI PENDAHULUAN 1.1   LatarBelakang Keperibadian adalah nilai-nilai karakteristik, watak,sikap dan sifat serta keyakinan dan cita-cita hidu...
  • Persamaan dan Perbedaan GSM dan CDMA
      Pengertian CDMA dan GSM sendiri sebenernya sama, yaitu teknologi standar komunikasi selular. Secarafisik, bentuk handphone cdma gsm sama b...
  • PENGERTIAN ORGANISASI
    Definisi danPengertian Organisasi 1. Organisasi Menurut Stoner Organisasi adalah suatu pola hubungan-hubungan yang melalui mana orang-orang ...
  • PENGERTIAN UTILITARISME
    1.             Arti Utilitarisme adalah faham atau aliran dalam filsafat moral yangmenekankan prinsip manfaat atau kegunaan ( theprinciple o...
  • PERNYATAAN STANDAR AKUNTANSI KEUANGAN NOMOR 24
    AKUNTANSI BIAYA MANFAAT PENSIUN Pernyataan Standar Akuntansi Keuangan No. 24 terdiri dari paragraf 36 - 4 7 . Pernyataan ini harus dibaca da...
  • Bagaimana Mengakhiri Ramadhan
    Segala puji bagi Allah, teriring doa dan keselamatan semoga terlimpah atas nabi dan rasul termulia: Muhammad SAW, juga atas keluarga dan par...
  • PENGERTIAN KONSERVASI
    Konservasiitu sendiri merupakan berasal dari kata Conservation yang terdiri ataskata con ( together ) dan servare ( keep/save ) yangmemil...
  • Olahraga Mencegah Stres
    eramuslim - Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Dan, setiap orang tentu berbedabeda mengatasi stres tersebut. Sebuah penelitian baru ...
  • Sastra Menurut Ahli Bedah Sastra, Budayawan dan Sejarawan
    Dari beberapa buku para ahli, yang menghiasi mejaperpustakaan kecil saya dan berhasil saya baca, semakin luaslah capaianpengertian sastra. S...

Blog Archive

About

Featured Posts Coolbthemes

Design and Developed By Bukhori A. Latif Hassan.